【最新出版】旅行必備行李箱掛扣／包包固定夾扣(1入) 4款可選 - 15283883教你怎麼省荷包!
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
再穿洋基40號現身 王建民指導龜山少棒
（中央社記者謝靜雯台北17日綜合報導）球星王建民今天再度穿上洋基隊40號球衣，與中信兄弟隊投手鄭錡鴻擔任MLB CUP前進校園活動一日棒球教室講師，指導龜山國小少棒隊球員，也是他離開美職後再披這件球衣。
王建民2000年加盟美國職棒洋基隊，效力洋基隊期間，2005至2009年在大聯盟有出賽紀錄，2006、2007年在大聯盟連2季投出單季19勝好表現，在台灣引起熱潮；王建民2009年離開洋基隊後，先後穿過國民隊、藍鳥、皇家隊球衣，此次再披上洋基隊球衣亮相。
MLB CUP Taiwan是美國職棒大聯盟為推廣棒球運動向下扎根的指標性活動，先前在日本舉辦過3年，今年首度來台舉辦，賽事特色之一為參賽球員年齡須在10歲以下，目的是讓剛接觸棒球的小球員能夠有舞台表現。
今年8月龜山少棒隊參加2018 MLB CUP Taiwan拿下冠軍，今天王建民與鄭錡鴻現身校園指導，明年夏天活動將續辦，未來希望藉這個賽事讓日本與台灣小球員能有更多互動，將賽事推向國際交流。
王建民一直以來是許多台灣棒球員夢想的目標，美國職棒大聯盟也期待透過這樣基層的推廣，能夠讓更多剛接觸棒球的小球員有所收穫，期許未來能夠有越來越多的台灣球員在大聯盟發光發熱，努力追逐屬於他們的棒球夢。（編輯：管中維）1071217
過年天天吃大餐 聰明吃就不怕胖
【台灣醒報記者楊蕓台北報導】過年天天都擺滿了大魚大肉，怎麼吃才健康？台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉、營養師公會全國聯合會理事長蔡玲貞14日受訪時都提出健康吃小技巧，包括大餐中午吃、火鍋高湯不要喝、年糕白飯二選一等；年節零嘴部分，營養師也提醒，1湯匙的堅果等於1份油脂，因此多吃就要少攝取其他餐的油脂，餅乾類則可用高纖餅乾或米果取代夾心餅乾。
「過年期間難免吃大餐，尤其年菜常見的濃湯類、佛跳牆、燴白菜等都是高熱量，量要斟酌。」蔡玲貞建議，大餐最好安排在中午時段，晚餐盡量吃清淡一點，多攝取蔬菜、水果；如果預知晚餐要吃大餐，可以吃飽後休息1小時，就出門散散步，此外，選擇菜肴時也應注意，雞、豬、鴨肉等盡量去皮，烹調避免油炸，秉持每道菜「有吃到就好」的原則。
「通常一頓年夜飯或圍爐火鍋，往往一不小心就吃下破千大卡。」李青蓉表示，每逢過年圍爐必吃的火鍋，除了多加蔬菜少吃肉，高熱量的關鍵「高湯」絕對不能喝，醬料部分則避免高油脂的沙茶醬，改以蔥、蒜、醋、醬油調味；其他像是年糕、發糕、蘿蔔糕等，都屬於澱粉類，「如果真的想要吃，就代替白飯，當作正餐的主食，且每一餐都要記得吃足夠的青菜。」
蔡玲貞提醒，糖尿病患者雖不需特別禁食，但一定要控制量，因為包括五穀根莖、水果、牛奶等的攝取都會影響血糖，除了加糖的食物盡量避免，澱粉類如年糕、蘿蔔糕等，份量應減少；有心血管疾病的民眾則要留意食物的鹹度和甜度，如蜜餞和肉乾等重口味食品也應減少攝取。
民眾辦年貨最常採買魷魚絲、牛肉乾等零嘴，蔡玲貞提醒，這些零食不僅蛋白質多，口味通常重鹹或過甜，「如果真的嘴饞想吃，建議一次吃個1、2片就好，且要小口小口地吃，」尤其是有慢性病、糖尿病、腎臟病及心血管疾病的患者更要小心，不要話夾子一開，就不知不覺吃過量。
「過年常見的零食如堅果、花生、糖果等，沒有一個不是高熱量。」李青蓉說，堅果類如開心果、瓜子都是油脂類，成年人一天油脂攝取量應控制在6湯匙以內，1湯匙的堅果就是1份油脂，因此吃堅果時要注意，「若多吃一湯匙堅果，就要少攝取一份油。」蔡玲貞也提醒，若要吃的健康，就不要選油炸或有加鹽調味的堅果。
大多人都以為水果乾是水果做的，吃越多越健康。但蔡玲貞強調，前提是沒有添加額外糖分的「烘焙新鮮果乾」才算健康，但攝取時也要記得「總量管制」，「這餐吃多了，那其他餐就減量。」李清榮也補充，餅乾類避免吃夾心餅乾或巧克力餅乾，可改吃高纖餅乾、米果或仙貝。
蔡玲貞強調，飲食控制是減肥最基本的守則，也要搭配運動加速新陳代謝，最重要的還是「過年期間不要胖太多」，建議吃飽飯後可出門散散步，避免久坐，或是每餐吃飽後先休息1小時，再快走半小時，「平均來說，快走30分鐘可消耗約100到150卡。」
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