【本周最新折扣】韓國Its skin~能量10安瓶精華30ml

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4月 14, 2019

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

靠冥想也有效？這8招讓你減肥免節食更輕鬆

苗條的身材令人嚮往，甚至有人以節食、催吐或吃藥，只為了追求更完美的體態，但這些激烈的方法不僅傷身，還很難看到顯著的效果。有心理專家在國外網站《Indiatimes》特別傳授8大妙招，給一心想要減肥的你！

1.規劃減肥目標

第一步驟就是調整心態，這對正在減肥的你來說相當重要，這不僅是減肥成功的關鍵，還能讓你更有動力。簡單來說，減肥前要先想清楚「動機」，而不是只憑一股衝勁想著節食或運動，這樣反而看不見效果，唯有設定目標，才有機會讓自己成功瘦下來。

2.減肥不是一夕之間的事

減肥是場長期抗戰，想要快速得到效果是不可能的！因此心理專家提醒，除了自己的心態，還得依靠專家的指示，來幫助你完成減肥計畫。

3.對自己誠實

在進行任何活動時，最重要的就是對自己誠實，就連減肥也一樣，每個人的身體機能不同，適合的減肥方式也不一樣。同樣的減肥方法，在別人身上能獲得顯著的效果，但在你身上卻不見得，若此時硬是強求，最終傷害的可能是身體，因此學會接受自己是減肥過程中最重要的事情之一。

6.構想藍圖

儘管減肥過程相當痛苦，但你不能因此放棄，反而得更加專注目標，許多人就是因為忍受不了種種嚴苛的限制半途而廢。如果想要獲得最佳效果，就必須謹記減肥當初許下的初衷，千萬別輕易被挫折感擊倒！

7.別暴飲暴食

暴飲暴食是體重增加的原因之一，許多人會在情緒失控，如：快樂、悲傷或壓力之下過度飲食，進而造成身體負擔，更讓身材逐漸走樣。因此，當類似情況來臨請務必克制，若不確定自己是否有「情緒性飲食」，可以拿一本筆記本紀錄三餐，不僅方便計算卡路里，還能明白吃進去的食物是否有必要，更能兼顧健康。

8.消除渴望

心理學家表示，當你克服了想要吃東西的慾望，就能給自己一樣小禮物，建立這樣的獎勵辦法，能讓減肥過程更加簡單且有效。萬一想吃東西的慾望再次席捲而來，建議按壓雙眼或鎖骨下方，這2處能讓大腦冷靜下來，並理性思考以做出最佳選擇。

實習編輯／陳柏良

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向公務員喊話獅子山新總統：不會獵巫

非洲國家獅子山共和黨新總統比歐(Julius Maada Bio)6日向公務人員喊話，雖然該國出現歷史性的政治變動，但不必擔心會有整肅。

獅子山在3月31日舉行總統決選，選舉結果變天。代表反對黨「獅子山人民黨」(Sierra Leone People's Party，SLPP)參選的比歐以51.81%得票率當選，擊敗執政黨「全民國會黨」(All Peoples Congress，APC)候選人、前外長卡馬拉(Samura Kamara)的48.19%。

比歐終結了「全民國會黨」長達10年的統治。他讚揚國家公務員的努力，並保證與他們共事。

「獅子山人民黨」發言人卡巴(Alie Kabba)表示：「總統與公務員今天的會議進行良好，總統向他們保證，對公務員不會有獵巫行動。」

獅子山曾在1991年至2002年經歷內戰，至少12萬人喪生。比歐呼籲獅子山人民揚棄部落主義和區域主義。

在大選中落敗的卡馬拉已表示，這次投票有舞弊情事，打算對投票結果展開司法行動。不過根據卡巴表示，比歐在5日致電卡馬拉，兩人有「友善的對話」，並將在近期內會晤。

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